医療・介護情報サービス キャリアブレイン東京本社

こんにちは
最近、お菓子を食べる手が止まらないサポート担当です

先日、デトックスをしたい！と思い、岩盤浴＆スーパー銭湯に行ってきました！
岩盤だけでなく、玉砂利の上に寝るタイプもあり、考えられないくらいの汗を流してきました（´∀"）

岩盤浴用の浴衣？作務衣？を脱いで、お風呂に入ろうとする時に、
ふと、鏡にうつる自分をみて、、、、、、
悲しくなりました(´-ω-"）
まるいあご、キュー○ーのようなおなか。。。。。。

コレではまずい！と思って、ダイエットをしようと心に決めました！
色々、インターネットで探していると、

まず見つけたのがコレ↓（とても気軽に出来そうです）

　　夜トマトダイエット
　　　　　←朝バナナダイエットの姉妹品

『夜トマトダイエット』で体感できる嬉しい効果とは、
ただ痩せるだけではなく、美肌も手に入れられるということ。
その理由は、トマトに含まれるリコピンや食物繊維にあります！
リコピン＆食物繊維は悪玉コレステロールを減らし血液をサラサラにしてくれるので、
代謝が上がり痩せやすい体質になるというわけ。
また、リコピンは活性酸素を消す肌荒れ防止効果も◎。
さらに、トマトに含まれるビタミンがお肌を強くしてくれることから、
化粧ノリが良くなったり、ニキビが解消されたりと嬉しい美肌効果が期待できるのです。
（All Aboutより）

ほんとですか？
ダイエットだけじゃなくて、美肌効果まで？？今日の夜、トマト買って帰ります( ´艸｀*)
朝バナナのように何かルールはあるのかな？と思って見ていると・・・

【夜トマトダイエットのルール】
☆ルール1：夕食と一緒にトマトを摂取する
生トマトやプチトマトをサラダにしてもＯＫ。加熱調理するのも◎。
食事と一緒にトマトジュースを飲んでもいいし、
ケチャップやトマトピューレ、ホールトマトもOK！
（心の声：↑簡単じゃん！毎日トマト食べるか、トマトの食品を利用すればいいんだよね？
これなら続けられそう☆）

☆ルール2：最低3ヶ月、理想は6ヶ月続ける
肌や爪の生え変わりなど体内サイクルの平均は6ヶ月。
つまり人間の身体は6ヶ月続いた状態を覚え、覚えた後はそれをキープしようとするものです。
やはりダイエットには継続が何より大事というわけですね！
（心の声：（・д・）最低3ヶ月。。。。。。思ったより長い。。。。。そんなに毎日トマトを食べられるかな？）

☆ルール3：規則正しい生活を心がける
暴飲暴食、睡眠不足、偏食は『夜トマトダイエット』に限らず健康面でも×。
起床時間、睡眠時間、食生活を調えて健康を保つことは、痩せやすい体づくりに必要です。
（心の声：これは普通ですね！これは最低限守らないと・・・・）

☆ルール4：1日にリコピンは15mg以上とる
大きめのトマトなら2個、ミニトマトは17個、トマトジュースだったら1本と少々、
トマトケチャップとトマトピューレは大さじ4杯弱、ホールトマトなら1缶弱を目安に摂取しましょう。
外出先ではトマトジュースを飲めばいいだけなので楽チンです！
（心の声：Σ（゜д゜；） 大きめのトマト2個？プチトマト17個？1日で？
ホールトマト1缶弱？　そんなにトマトを食べないといけないの？
さすがに、3ヶ月～6ヶ月毎日トマト2個はムリでしょ(´-ω-"）？）

夜トマトダイエットは、とても果てしない道のりのようです。。。。。。
毎日トマトはムリかもしれませんが、定期的にトマトを食べようと思います（´∀"）
少なくとも美肌は期待できるはず♪

他にもいくつか興味のあったダイエット方法があったので、また次回お届けします♪

（wrote：医療・介護情報サービス キャリアブレイン東京本社）

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