有限会社 すずらん薬局

神奈川県横浜市泉区にある『有限会社 すずらん薬局』のブログ

投稿時間 : 22時16分19秒

カテゴリー : 指定なし(ブログ)

ジャンル : 医療コラム


代表の近藤です。


泉区薬剤師会主催の研修会に出席してきました。

※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※

「高齢者の不眠治療~睡眠薬の多剤・高用量化対策を考える」

   1.高齢者と不眠症 
        健康人の夜間睡眠時間の加齢変化
        (加齢によって睡眠の質が下がっていく)

         5人に一人は不眠症(有病率が高い)
         80歳を超えると3人に一人(高齢者に多い)
         睡眠障害と認知症の関係

   2・睡眠と転倒
         夜間転倒は睡眠薬が影響している?
         転倒を減らすには、中途覚醒しないものが良いかと・・・
         睡眠時間が短くなればなるほど、転倒のリスク要因となる

   3.これからの睡眠薬治療
         概日リズムの維持・強化
         生活習慣を見直す
         嗜好品に注意する
         就寝環境を快適にする
         睡眠にこだわりすぎない
           
         特に、概日リズムに関しては・・・・
                   毎日、同じ時間に起床し、太陽の光を取り入れる
                   就寝1時間前のぬるめの温度で入浴する
                   昼寝をするなら、午後3時過ぎに20~30分程度

             生活習慣については・・・・
                   就寝1~2時間はTVやPCなどは避ける

             嗜好品については・・・・
                   就寝4時間前のカフェイン摂取などは避ける
                   寝酒はしない
                   就寝1時間前の喫煙は避ける


         そして・・・・睡眠時間や不眠になる原因について考えすぎないこと 

                      


                  生活習慣・・・・・確かに大切ですね~

                  ぬるめの温度(のぼせない程度)での入浴
                  そして、温かい飲み物
                        ミルクが良いそうです


トラックバック(0)

トラックバックURL:

有限会社 すずらん薬局

カレンダー

2018年11月

    123
45678910
11121314151617
18192021222324
252627282930 

プロフィール

有限会社 すずらん薬局
〒245-0012
神奈川県横浜市泉区中田北1-7-13
TEL:045-805-0452
FAX:045-805-0452


最近の記事5件

最近のコメント

現在、コメントはありません。

カテゴリー

最近のトラックバック

現在、トラックバックはありません。

携帯版

リンク