特定医療法人 長生会 大井田病院

高知県宿毛市にある『特定医療法人 長生会 大井田病院』のブログ

28
2019-04

初めまして(医局)

投稿時間 : 08時00分29秒

カテゴリー : その他

ジャンル : 日記



初めまして。

4月から大井田病院に赴任した大野です。

 

宿毛はおろか高知県にくるのも初めてでしたが、いろんな成り行き、縁があってここに辿り着きました。公私ともようやく落ち着きつつあり、ほっと一息ついています。

 

さて突然ですが、皆さんは何か定期的に運動されていますか。

かくいう私も、学生時代はラグビー部に属しており、日々トレーニングに励んでおりました。筋力トレーニング(筋トレ)のおかげで筋肉の名称も覚え、プロテインの生理学的効用も身をもって理解できました。

骨折、靭帯損傷、脳震盪で意識消失など様々経験し、スポーツ外傷の勉強も進みました。しかしそんな日々も過ぎ去りはや10年余り、ここ数年は全く運動習慣をなくしていました。

 

新生活を始めるにあたり一念発起、再び運動に取り組むことにしました。

具体的には、まず筋トレをはじめました。

筋トレには、スタイルが良くなるという即物的な効果の他(それももちろん重要な効果ですが)、

  1. ①肩こりや腰痛など慢性痛の改

  2. ②生活習慣病の予防効果

  3. ③精神面の安定

など様々な効用が報告されています。

 

ざっと調べてみたところ、筋トレやストレッチなど筋肉に刺激を与えることで、

種々の疾患における気分の落ち込みを緩和できるのではないか、という研究も行われていました。それも筋肉ムキムキになるほど頑張る必要はなく、うっすら汗をかく、「あーちょっと頑張ったかな」くらいでいいようです。

 

1日5分から10分程度トレーニングすることで、肩こりや腰痛、生活習慣病の改善になり、気分も朗らかになる(かも)、なんて素晴らしいと思いませんか!

ぜひ皆さんも、できる範囲からで良いので一緒に筋トレしましょう。

 

筋トレの他にはウォーキング目的に、毎朝徒歩で通勤しています。

朝からトコトコ歩いている男をお見かけされたら、それはおそらく私です。

暖かく見守ってくださるとありがたいです。


筋トレが趣味の研修医です。

いいからだしてますね。

とっても朗らかでした。

筋トレ効果でしょうか。

 

それでは、筋トレしてきます

読了ありがとうございました。


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