医療法人 健生会 朝倉病院

神奈川県横浜市港南区にある『医療法人 健生会 朝倉病院』のブログ

夏バテ対策

2017-08-10

投稿時間 : 08時16分10秒

カテゴリー : 看護部

ジャンル : 日記


 こんにちは、3階療養病棟です

 暑い毎日が続いていますが『夏バテ』されていませんか

 『夏バテ』とは、だるさ、疲れ、食欲不振など、夏の身体の不調の総称です。

 今回は、この『夏バテ』の効果的な予防と対策についてまとめてみました。

    題して 夏バテ対策10か条 です


 1.エアコンの設定温度をうまく調整する

   エアコンのきいた室内と蒸し暑い外を往復すると、身体はその変化についていけません。

 5度以上の温度差に対しては、からだの温度調節機構はうまく働かないと覚えておきましょう。


 2.こまめに上着を脱ぎ着して調整する

  公共機関や職場のエアコンは変えられない・・・さっと羽織れる上着を一枚用意しましょう。


 3.除湿機能や扇風機を活用する

  湿度が低いと涼しく感じます。さらに風があると体表から熱が奪われて涼しくなるので、扇風機

  の併用がおススメです。

 

 4.夜間のエアコンはタイマーで切れるようにしておく

  寝ているときにずっとエアコンがかかっていると身体に負担がかかります。

  タイマー設定にしましょう。


 5.夏の快眠のためには頭を冷やす

  全身を冷やさなくても、頭が冷えると涼しく感じます。冷えるタイプの枕を使ったり、頭を冷やす

  シートを使うとかなり涼しく感じることができるようです。

  また、竹シーツや寝ござを敷くのもおススメです。


 6.暑くても冷たい飲み物のがぶ飲みはNG

  冷たい飲み物をとりすぎると、胃液が薄まり消化機能の低下を招きます。

  おススメはぬるめのミントティー。ミントには食欲増進や胃や腸の消化、働きを高める作用など

  の効果があります。


 7.少量でも良質のたんぱく質、ビタミン、ミネラルを摂る

  ビタミンの中でも、特に糖質の代謝を助けるビタミンBを積極的に取りましょう。

  豚肉や豆類などに多く含まれます。


 8.刺激の強い食べ物を味方にする

  胃液の分泌を促す食べ物には、辛いものや香辛料、香味野菜などがあります。

  辛いものは、発汗による夏バテ防止効果も期待できます。ただし、食べ過ぎは胃腸を痛める

  のでほどほどに。お酢やレモンなどの酸味も食欲増進、疲労回復効果があります。


 9.夏太りに注意する

  「暑いから身体が持たないし、いっぱい食べなきゃ」というのは過去の話かもしれません。

  バランスの良い食事をしましょう。


 10.運動や半身浴で上手に汗をかいて体温調整を

  暑いからといって身体を動かさないとうまく汗をかくことができなくなります。涼しい夕方などに

  ちょっと歩いてみるなど、適度な運動をしましょう。

  また、半身浴などでゆっくりぬるめのお風呂につかるのもよいですね。


  少しは参考になりましたでしょうか

 まだまだ、暑い日が続きます。夏バテ知らずで、この夏を乗り切りましょう







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投稿時間 : 11時29分21秒

カテゴリー : 看護部

ジャンル : 日記


 こんにちは、回復期リハビリテーション病棟です。

梅雨も明け、暑い日が続いていますね。みなさま、お元気でしょうか?


さて、今年も当院では 「夏祭り」 を行ないました。

当病棟は「模擬店」と「ゲーム」で、大変盛り上がりました。

 

 

 

     アツアツの、たこ焼き です! みなさん、大喜びでした。




  こちらは、かき氷~



            温かなコーヒーや紅茶、大好評でした。

   病棟中に、コーヒーの香りが漂い、癒されました。。。。



              

  栄養科さんの手作り、プリンや水菓子、そして、スイカ

  スイカをガブリと出来ない方用に、スイカゼリーもありました。

 

 



      

          ヨーヨー釣りでは、患者様の笑顔がはじけていました。

     「懐かしいわー」そんな声が聞こえていました。



 

                     

    ボーリングは、ペットボトルのピンを倒します。

    大興奮で大きな声が聞こえました。

    その他、的当てゲームもあり、皆様にとても喜んで頂けたと思います。


ささやかな夏祭りではありますが、いつもの食事では出ないコーヒーや

たこ焼きなどを楽しんで頂けて、私たちもとても嬉しかったです。

ご家族の皆様の御参加もあり、にぎやかで楽しい半日でした。





さて……夏まつりにあわせて、みんなで作った壁飾りです。


ハイビスカスがカラフルで、作り方もとても簡単だったので、

あっという間にたくさんの花が集まりました。

しばし、病棟は夏模様です……。



本格的な夏到来です。

患者様はもちろん、働く私たちも体調に気をつけて、

夏を楽しみたいです。

皆さまも、素敵な夏の日をお過ごし下さい。













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◆回復期リハビリテーション病棟より◆プチ夏祭り、行ないました!

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投稿時間 : 10時23分30秒

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        こんにちは  外来です。https://blog.cabrain.net/images/emoji/E649.gif (海が恋しいです

 

  毎日の猛暑の中いかがお過ごしでしょうか?https://blog.cabrain.net/images/emoji/E63E.gif

  前回の、ブログは、お役に立てているでしょうか?https://blog.cabrain.net/images/emoji/E706.gif

 

  今回は、医療安全研修について報告します。https://blog.cabrain.net/images/emoji/E719.gif

   全職員対象で、年2回行っています。

   今回の研修は、昨年に引き続き「危険予知トレーニング(KYT)」 

      でした。

 

   KYTとは?

  「K」=危険 「Y」=予知 「T」=トレーニング の頭文字をとって

   KYT=危険予知トレーニング  と言います。

  元々企業の製造現場や建設現場などで、安全活動に大きな成果をあげている  

  もので、この訓練法を医療現場の安全活動手段として応用し、リスク回避に

  役立てて行くも のです。

 

 グループディスカッションをしました

  

  例1.安静にしていた患者様が、トイレに行けるようになった。

     どのような危険がありますか?

  

  例2.朝食は、検査で食べていません。昼食を配膳し、まさに食べようとし

     ています。

     どのような危険がありますか?

 

   各グループで、着眼点が違い、いろいろな問題点が出てきて、

   「そう言えばそうだよねhttps://blog.cabrain.net/images/emoji/E702.gif」「そんなことも考えられるよねhttps://blog.cabrain.net/images/emoji/E703.gif

   「そこまで考えるかhttps://blog.cabrain.net/images/emoji/E704.gif」 など、つの事例で、意見交換できました。

   

   患者様のことを考え、頭をフル回転し、発想力の幅を広げ、対応して行か  

   なければと思いました。https://blog.cabrain.net/images/emoji/E6F0.gif

 

   危険が潜んでいることに、自ら気が付くようになり、日々の業務の中で、

   危険要因に配慮した仕事のやり方や、危険防止を自然に行えるようになり

   たいと思いました。https://blog.cabrain.net/images/emoji/E695.gif

 

 



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医療安全研修をしました。

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投稿時間 : 16時51分45秒

カテゴリー : 看護部

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 こんにちわ、3階療養病棟です

 先日行われた、プチ夏祭りの様子をお届けします

  ワッショイ ワッショイ 

 笛の音に合わせて、お神輿が病棟内を練り歩きました。 

                     

 目を見開いてビックリした様子の患者様や笑顔の患者様、涙ぐんでしまう患者様など

 様々な患者様の表情を見ることが出来ました。

 きっと、何か感じ取っていらしゃるのでしょうね


             

 お神輿は職員のお宅に保存されていたものをお借りしました。

 細かいところまで手が込んでいて、とても立派なものでした。

 画像でもわかるといいんですが・・・

 

ボーリングにトライ

                            

  4階病棟での出店に参加させて頂きました

  リハビリスタッフの工夫と協力で、ベッド上で過ごされることが多い患者様もボーリングにトライ

  することが出来ました  

  すごいですよねー

 

最後は、いつも面会に来られるご家族様へワゴンサービス

コーヒー・紅茶  スイーツでホット一息していただきました!


 

 


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プチ夏祭り(ミニ神輿)

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投稿時間 : 18時31分26秒

カテゴリー : 看護部

ジャンル : 日記


  こんにちは。外来です。

 

毎日が、暑くて暑くて、じっとしていてもジンワリ汗をかいてしまいます。

                                                                                                      

今回は、脱水と熱中症 について話してみたいと思います。

 

  夏は気温と共に体温も上昇するので、身体は汗を書くことによって体温の

 調節をしようとします。この汗には、水分だけではなく塩分(ミネラル)も

 含まれており、これらが失われると脱水症、さらに熱中症へと症状が移って

 いきます。

 熱中症には、脱水症が潜んでいる事が多いのです。

 症状としては、喉の渇き、吐き気、頭痛、ひどくなれば痙攣、意識障害など  

ひきおこします。これを予防するために、「こまめに水分を摂りましょう」

 ということで、市販のスポーツドリンクがあります。市販のスポーツドリンク

 を、2~3倍に薄めて飲む様にした方が、体内へ吸収されやすいので効果的

 だと言われています。

 手元に、スポーツドリンクが無い方は、お水、でもかまいません。喉が渇いた

 と感じる前に飲む様にした方が良いです。

   脱水症予防が熱中症予防に繋がりま

  室内でも、脱水症になりますので、クーラー等で温度調整をし、こまめに

 水分を摂る事で、脱水症にならないようにして下さい。

 十分な睡眠、規則正しい食事も予防の一つです。

     暑い夏、元気に乗り切りましょう。



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