こんにちわ
ブログ担当④のFです
2月に入っても寒い日が続いていますね
みなさん体調菅理は万全ですか
今インフルエンザが流行っていますので、体調菅理には十分気を付けて下さい
日常生活でのインフルエンザの予防法を少し紹介します
・栄養と休養を十分にとる
体力をつけ、抵抗力を高める事で、インフルエンザに感染しにくくなります
・人ごみを避ける
病原体であるインフルエンザウイルスを寄せ付けないようにしましょう
・適度な温度・湿度を保つ
ウイルスは低温・低湿を好み、乾燥しているとウイルスが長時間空気中を漂っています。加湿器等で室内を適度な温度・湿度に保ちましょう
・外出後の手洗いとうがい
手洗いは接触による感染を防ぎます。また、うがいはのどの乾燥を防ぎます
・マスクの着用
等…予防対策はいくらでもあります
最後に
あるサイトのホームページで紹介されていた「うがい・手洗い方法」を紹介します
＜手洗い方法＞
①手を水で濡らし石鹸を泡立てます。固形石鹸の場合は水ですすいて元に戻しておきます
②手の甲、手のひらから、親指、指の付け根、指と指の間をていねいに洗っていきます
③爪の隙間を注意して洗います。この時、歯ブラシ等を使って洗うと効果的です
④さらに10秒～15秒もみ荒洗いをします。この作業が手についた細菌等を洗い流すのに効果的です
⑤清潔なタオルで手を拭き乾かします
＜うがい方法＞
①うがいがしやすい量（約20ミリリットル）の水、またはうがい薬を希釈したものやお茶（お茶には殺菌作用があるので意外と効果的です）などをコップにとります
②まず、残った食べ物等を取り除く目的で、口に含んで強くうがいをします
③次に、上を向いて、のどの奥まで液が回るように15秒程度うがいをします
④③と同様に15秒程度のうがいを何回か繰り返します
ぜひ試してみて下さい
